*Les experts de l'EFSA recommandent de boire au moins 1,5 L d'eau par jour (EFSA 2010). L'eau (2 L par jour), toutes sources confondues, contribue au maintien de fonctions physiques et cognitives normales.
**Convient pour un régime pauvre en sodium (0,005g/L)
3 commandements à adopter après 50 ans
Rester en forme et booster son bien-être
Voici de quoi faire pétiller votre existence, mettre du mouvement dans votre quotidien et multiplier votre bonne humeur par dix, le tout en prenant soin de votre santé ! Quelque chose nous dit que vous allez adorer ajouter une touche de flex à votre quotidien !
Ensoleiller son quotidien
Le coup de la liste
Mettre un maximum de lumière dans sa vie de tous les jours, c'est commencer par faire la liste de ce qui vous fait vibrer. Tout ce que vous n'avez encore jamais eu le temps de faire, par exemple, mais qui alimente votre “machine à rêver”. Ex.: apprendre le tango, installer un mur de cadres à la maison, donner des cours de cuisine… Faites du tri dans vos idées et prenez le temps de les concrétiser !
Un carnet + un stylo, à emporter partout. On y note ses pensées, une petite phrase positive à méditer, une idée de balade, une musique entendue par hasard, l'adresse d'un magasin sympa… Et ça fait un bien fou, surtout quand on relit ses notes !
Bouger (et se bouger !)
Le “Numéro 1”
Il arrive un moment où… même si on prend de l'âge, on continue à avoir envie de mouvement sans chercher la performance à tout prix ! Cela dit, il est toujours possible de se lancer des petits challenges qui aident à voir plus loin. Sur plusieurs petits bouts de papier, notez les défis que vous aimeriez relever (aller au marché à pied 1 fois par semaine ; dormir 1 nuit à la belle étoile ; passer 1 week-end avec ses amis d'enfance, etc.). Puis, 1 fois par mois, piochez-en un et organisez-le ! Rien de tel pour équilibrer son corps et son esprit !
Un sac en toile léger, toujours prêt pour y glisser vos petites affaires et une bouteille d'eau. Gain de temps garanti en cas de départ imminent !
S'hydrater
La méthode de la paille
Quand on sait que le corps est composé à 60% d'eau, on voit mal comment on pourrait s'en passer. Seul hic : on ne pense pas toujours à s'hydrater dans la journée. Pire : on attend d'avoir soif pour attraper une bouteille d'eau ! Utiliser une paille (en bambou ou en métal) peut aider à boire plus vite. Vous verrez : 1,5 litre* par jour, ça change tout !
Une bouteille d'eau La Salvetat, à savourer toute la journée. Naturellement pauvre en sodium (0,005 g / L)** et contenant du calcium (0,16g/L de calcium), elle offre un goût aussi léger que ses bulles sont fines. Le soleil du Sud à portée de main !
